Psicologa Tania Esther

  A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma forma de terapia que se concentra na relação entre os pensamentos, emoções e comportamentos de uma pessoa. Ela tem como objetivo ajudar a pessoa a identificar e mudar pensamentos e comportamentos negativos que podem estar contribuindo para problemas de saúde mental, incluindo vícios. A TCC geralmente envolve uma série de sessões de terapia, normalmente com uma frequência semanal. Durante as sessões, o terapeuta irá ajudar a pessoa a identificar padrões de pensamento e comportamento negativos, e a avaliar a forma como esses padrões estão afetando sua vida. Em seguida, o terapeuta irá ajudar a pessoa a desenvolver estratégias para mudar esses padrões negativos e substituí-los por comportamentos e pensamentos mais saudáveis. Algumas técnicas comuns utilizadas na TCC incluem: Identificação de pensamentos distorcidos ou negativos: Ajudar a pessoa a reconhecer e questionar seus pensamentos automáticos negativos. Exposição gradual: Ajudar a...

  Ansiedade é um estado emocional normal que todos nós experimentamos de vez em quando. É uma reação natural do corpo a situações estressantes ou ameaçadoras, e pode ser sentida como uma sensação de preocupação, medo ou apreensão. A ansiedade é uma resposta adaptativa ao estresse, que nos prepara para lidar com situações potencialmente perigosas. A ansiedade pode ser dividida em dois tipos: ansiedade normal ou ansiedade patológica. Ansiedade normal é aquela que ocorre em resposta a situações estressantes específicas e é temporária. Já a ansiedade patológica é aquela que se apresenta de forma desproporcional a uma situação específica, e persiste por um longo período de tempo, interfere na vida cotidiana. Alguns dos sinais e sintomas comuns de ansiedade incluem: Preocupação constante e persistente Medo intenso ou pânico Dificuldade para se concentrar Dificuldade para dormir Tremores ou sudorese Palpitações ou aceleração cardíaca Tensão muscular Náusea ou diarreia Evitando situações o...