Psicologa Tania Esther

  Cuidar de si mesmo: A importância da autoestima e do autocuidado A autoestima é a forma como nos vemos e nos sentimos em relação a nós mesmos. Quando temos uma boa autoestima, nos sentimos confiantes, capazes e dignos de amor e respeito. Por outro lado, quando nossa autoestima está baixa, podemos nos sentir inseguros, incapazes e até mesmo indesejáveis. Cuidar da nossa autoestima é fundamental para nosso bem-estar emocional e físico. Quando nos sentimos bem conosco mesmos, somos mais propensos a tomar decisões saudáveis e a estabelecer relacionamentos positivos. Por outro lado, quando nossa autoestima está baixa, podemos nos sentir mais vulneráveis a comportamentos negativos, como o abuso de substâncias ou relacionamentos tóxicos. Uma forma de cuidar da nossa autoestima é através do autocuidado. O autocuidado é um conjunto de práticas que visam promover a saúde e o bem-estar, tanto físico quanto emocional. Essas práticas incluem coisas como exercícios regulares, alimentação sa...

  "Tudo bem não estar tudo bem": A importância de falar sobre a saúde mental Em um mundo em que somos constantemente pressionados a parecermos felizes e bem-sucedidos o tempo todo, pode ser difícil admitir que estamos passando por dificuldades psicológicas. No entanto, a verdade é que todos nós enfrentamos problemas em algum momento de nossas vidas, e falar sobre nossa saúde mental é fundamental para superar esses desafios. Falar sobre nossa saúde mental pode ser difícil, especialmente porque ainda existe muito estigma em torno do assunto. Muitas vezes, temos medo de parecer fracos ou vulneráveis se admitirmos que não estamos nos sentindo bem. No entanto, quando guardamos nossos sentimentos para nós mesmos, corremos o risco de nos isolarmos e piorar nossa condição. Por isso, é importante lembrar que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem. Quando falamos sobre nossos problemas, abrimos espaço para encontrar soluções e nos conectarmos com outras pessoas que ...

A depressão é um transtorno mental que afeta o humor, o pensamento, o comportamento e o bem-estar geral. É uma condição comum e muito debilitante que pode afetar as pessoas de diferentes idades, raças e gêneros. Os sintomas da depressão incluem tristeza persistente, falta de interesse ou prazer nas atividades que costumavam ser agradáveis, mudanças no apetite ou sono, fadiga ou perda de energia, dificuldade para concentrar-se ou tomar decisões, sensação de culpa ou baixa autoestima e pensamentos ou comportamentos suicidas. A causa da depressão é complexa e pode incluir fatores biológicos, psicológicos e sociais. Alguns fatores de risco incluem histórico familiar de depressão, eventos de vida estressantes, traumas, doenças físicas e uso abusivo de substâncias. A boa notícia é que a depressão é tratável. O tratamento inclui psicoterapia, medicamentos ou uma combinação dos dois, e o apoio de familiares e amigos. Se você ou alguém que você conhece está experimentando sintomas de depressão,...

O transtorno bipolar é uma condição mental que causa oscilações extremas de humor, energia e comportamento. As pessoas com transtorno bipolar podem alternar entre períodos de mania ou hipomania (estados de elevação de humor) e depressão (estados de baixa). Os sintomas da mania incluem: Uma sensação excessiva de felicidade, euforia ou excitação Falta de necessidade de sono Comportamento impulsivo ou irresponsável Fala rápida e confusa Dificuldade em se concentrar Irritabilidade ou agitação Os sintomas da depressão incluem: Tristeza profunda e persistente Falta de interesse ou prazer nas atividades diárias Dificuldade para dormir ou dormir demais Fadiga ou falta de energia Dificuldade para tomar decisões ou concentrar-se Pensamentos ou comportamentos suicidas O transtorno bipolar é um distúrbio mental complexo e pode afetar a vida diária, as relações interpessoais e o desempenho no trabalho ou na escola. O tratamento do transtorno bipolar inclui uma combinação de medicamentos e psicotera...

  A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma forma de terapia que se concentra na relação entre os pensamentos, emoções e comportamentos de uma pessoa. Ela tem como objetivo ajudar a pessoa a identificar e mudar pensamentos e comportamentos negativos que podem estar contribuindo para problemas de saúde mental, incluindo vícios. A TCC geralmente envolve uma série de sessões de terapia, normalmente com uma frequência semanal. Durante as sessões, o terapeuta irá ajudar a pessoa a identificar padrões de pensamento e comportamento negativos, e a avaliar a forma como esses padrões estão afetando sua vida. Em seguida, o terapeuta irá ajudar a pessoa a desenvolver estratégias para mudar esses padrões negativos e substituí-los por comportamentos e pensamentos mais saudáveis. Algumas técnicas comuns utilizadas na TCC incluem: Identificação de pensamentos distorcidos ou negativos: Ajudar a pessoa a reconhecer e questionar seus pensamentos automáticos negativos. Exposição gradual: Ajudar a...

  Ansiedade é um estado emocional normal que todos nós experimentamos de vez em quando. É uma reação natural do corpo a situações estressantes ou ameaçadoras, e pode ser sentida como uma sensação de preocupação, medo ou apreensão. A ansiedade é uma resposta adaptativa ao estresse, que nos prepara para lidar com situações potencialmente perigosas. A ansiedade pode ser dividida em dois tipos: ansiedade normal ou ansiedade patológica. Ansiedade normal é aquela que ocorre em resposta a situações estressantes específicas e é temporária. Já a ansiedade patológica é aquela que se apresenta de forma desproporcional a uma situação específica, e persiste por um longo período de tempo, interfere na vida cotidiana. Alguns dos sinais e sintomas comuns de ansiedade incluem: Preocupação constante e persistente Medo intenso ou pânico Dificuldade para se concentrar Dificuldade para dormir Tremores ou sudorese Palpitações ou aceleração cardíaca Tensão muscular Náusea ou diarreia Evitando situações o...